软组织的活动（软组织活动性出血是什么意思）

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本文目录一览：

• 1、软组织包括哪些
• 2、为什么在活动肩关节的时候会有弹响?
• 3、运动前的软组织唤醒激活顺序是

软组织包括哪些

除骨骼外，象肌肉、脂肪等都是软组织。肌肉、韧带、神经、血管、内脏等等，都是软组织的范围。

软组织最常见的就是皮肤、皮下组织、脂肪、肌肉、肌腱、韧带、筋膜、滑膜、滑囊、神经、血管等等。

软组织是相对骨骼、韧带、肌踺、软骨等交硬组织而言的，包括脂肪组织、肌肉、神经等，不过内脏如肝、肺、胃肠道等组织虽然质地也软，一般意义上的软组织也不包括这些内脏。

软组织为医学上的统称，通常认为人体中除去骨骼之外的组织都可以称作软组织，相关的运动系统如韧带肌肉筋膜等等都属于软组织。除此之外，临床上也会将血管等称为软组织。

软组织感染是指人体软组织受到细菌、病毒、真菌等微生物侵袭，引发的感染疾病。人体的软组织包括皮肤、皮下组织、肌肉、脂肪和粘膜等部位，当这些组织受到微生物的攻击后，就会出现相应的症状，如疼痛、红肿、出血、感染等。

软组织损伤包括刀枪、摔伤、殴打、挫伤、穿刺伤、擦伤、运动损伤等，伤处多有疼痛、肿胀、出血或骨折、脱臼等，广义上也包括一些内脏损伤。以患处肿胀、疼痛为主要表现。急性期，局部渗血、水肿，疼痛剧烈。

为什么在活动肩关节的时候会有弹响?

肩关节弹响往往与关节的摩擦、韧带老化有很大的关系。韧带老化以后，弹性减弱，所以在肩关节运动时，就出现不必要的摩擦，产生弹响。关节盂和关节囊改变以后，韧性增加，也会出现摩擦，出现骨性弹响。

肩关节响可能是关节间产生的润滑液少，或者是缺钙引起的，可以做肩颈操，吃钙中钙。也有可能是颈椎病，颈椎间盘突出，压迫神经，早期滑膜炎的可能。建议去骨科医院做颈肩检查，可以用牵引，理疗，红外线，***治疗。

肩关节是发达上体和上肢肌肉的主要活动中枢，练胸大肌、背阔肌、肱三头肌等都离不开肩关节的活动和用力。关节发生响声分两类的，一类是生理性的，另一类是病理性的。

关节响有生理性和病理性原因，没有疼痛的属于生理性弹响，关节活动互相碰撞或摩擦，也会发出声音，这在大部分人身上不明显，其实不必太害怕，必要时可以到医院检查一下，做一些物理治疗。

人的关节处都有关节液，当关节液减少或外伤后引起慢性炎症，促使关节活动不利，活动时与相邻的骨骼产生摩擦，出现关节弹响。这样会比正常人出现关节脱臼的几率大些。请进行理疗治疗，尽量患肢提重物或行剧烈运动。

)关节炎造成的粗慥关节接触面：关节炎会破坏关节间的软骨组织，造成关节接触 面不再平滑。这种状况下，关节磨擦就会产生响声。活动关节产生声音是否对身体有害？不一定。如果当活动关节会嗝嗝响而且有痛感时，得去看医生。

运动前的软组织唤醒激活顺序是

左右旋转脖子及胳膊；前后踢腿，以活动髋、膝关节；叉腰，做几个深蹲起。

准备活动基本活动放松活动顺序是先准备活动，再基本活动，最后是放松活动一次完整的体育健身活动主要包括三个重要部分，依照活动的先后顺序排列应为准备活动、基本活动、放松活动。准备活动是指主要体育健身活动开始前的各种身体练习。

其主要由如下内容组成：梳理和唤醒肌肉软组织、躯干力量训练、动态拉伸、动作整合、神经激活。

那么锻炼之前怎么活动关节以达到保护自身的效果呢？我们要按照从上到下的顺序活动身体的关节。首先要活动我们的颈椎即颈部的关节，通常通过向左向右向前向后的摇摆，次数至少5次但是越多是越对锻炼有益处的。

动态的肌肉拉伸应该是有较高灵活性和运动员才允许使用。这种动态的肌肉拉伸包括控制，软组织的平衡，摆动活动来扩大身体关节的活动范围，这种活动的力度是循序渐进增加，而不是激进和无控制的力量。

唤醒身体以前在上体育课的时候，我们都是会先进行热身运动的，这一步也是为了让唤醒我们的身体。因为有很多人在运动之前，其实都是属于一个非常慵懒的状态。

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